Selama kehamilan, pemilihan makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan janin. Spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Muhammad Fadli, SpOG, menyarankan agar ibu hamil menghindari makanan setengah matang, seperti steak atau saus dari telur mentah, yang berisiko terkontaminasi bakteri salmonella. Selain itu, seafood dengan kandungan merkuri tinggi seperti tuna dan kerang juga sebaiknya dihindari.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, dan cokelat juga tidak dianjurkan karena dapat memicu gangguan tidur dan jantung berdebar. Teh bahkan dapat menghambat penyerapan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu dan janin.
Untuk mengatasi mual dan muntah pada trimester awal, ibu hamil dianjurkan makan dalam porsi sedikit tetapi sering, dengan total kalori yang setara dengan sebelum hamil. Pada trimester kedua dan ketiga, tambahan 350–450 kalori per hari disarankan. Minuman alami seperti wedang jahe juga bisa membantu mengurangi mual. Dengan pola makan sehat, gizi seimbang, dan multivitamin dari dokter, janin dapat berkembang optimal.
About The Author
