Bagi penggemar olahraga, pertanyaan klasik muncul: lebih baik lari di treadmill atau di luar ruangan? Keduanya sama-sama membakar kalori dan meningkatkan kebugaran, tapi efek pada tubuh berbeda.
Keunggulan lari outdoor: tubuh bekerja lebih keras karena harus menyesuaikan langkah dengan permukaan dan rintangan, membakar energi lebih besar, serta membantu meningkatkan kepadatan tulang berkat benturan dengan tanah. Olahraga di alam terbuka juga meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan memberi pengalaman berlari yang lebih menyenangkan.
Keunggulan treadmill: latihan lebih terkontrol karena kecepatan, kemiringan, dan interval bisa diatur presisi. Permukaan sabuk lebih empuk sehingga risiko cedera berkurang. Treadmill cocok untuk latihan interval, pemulihan cedera, atau kondisi cuaca buruk.
Para ahli menyarankan kombinasi keduanya agar tubuh mendapat manfaat optimal: lari outdoor untuk adaptasi medan nyata dan kebugaran tulang, treadmill untuk kontrol, keamanan, dan latihan terstruktur.
About The Author
