Kesibukan bekerja kerap membuat seseorang sulit menjaga berat badan ideal. Keterbatasan waktu sering menjadi alasan olahraga terabaikan, padahal pengendalian berat badan bisa dimulai dari kebiasaan sederhana di tempat kerja.
Beberapa langkah yang dapat diterapkan antara lain memperbanyak konsumsi air putih untuk membantu metabolisme dan menahan rasa lapar. Selain itu, kebiasaan makan di meja kerja sebaiknya dihindari karena dapat memicu konsumsi camilan berlebih. Jika terpaksa makan sambil bekerja, mengunyah makanan lebih lama dapat membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih cepat.
Pembatasan minuman bersoda dan kopi juga dianjurkan karena kandungan gula dan kafein berlebih berisiko mengganggu metabolisme tubuh. Di sisi lain, aktivitas fisik ringan seperti berjalan cepat atau bergerak aktif selama bekerja dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pembakaran lemak.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat tersebut secara konsisten, pengendalian berat badan tetap dapat dilakukan tanpa mengganggu produktivitas kerja. Kesibukan bukan alasan untuk mengabaikan pola hidup sehat.
Dikutip dari RRI.co.id
About The Author
